大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小米枸杞粥的功效的问题,于是小编就整理了3个相关介绍小米枸杞粥的功效的解答,让我们一起看看吧。
枸杞小米粥是怎么做的?
1、小米淘洗干净,沥干水分。
2、枸杞洗净泡水待用。
5、最后倒入枸杞,5秒后即可关火。
【制作材料】:小米小碗半碗、苹果1个、大枣七八个、枸杞十几粒、红糖50克
【步骤一】:把小米放入碗中,添上清水泡20分钟左右,经过泡完的小米容易熬熟,可以减少炖煮时间,同时也容易熬煮浓稠。
【步骤二】:取一个砂锅,放大约3到4碗水,也就是大约1:6或者1:8的样子,喜欢喝稠一点就少放点水,喜欢稀一点的多放点水,然后开大火把锅烧开。
【步骤三】:把准备好的苹果,把皮打掉,然后破开,把核去掉,然后切成小块,装入入碗中备用,要是不急着做的话。可以放点白醋,然后用清水泡上,防止氧化变黑。
多喝核桃枸杞小米粥有什么好处?
核桃枸杞小米粥,是一种,非常养生的食物,小米粥对胃比较好,可以补脾胃,对脾胃健康很有帮助,核桃属于一种坚果,富含的营养元素也是非常高的,枸杞具有补气养血的功效,对于身体虚弱的人能够很好的补充气血,平时可以适当的多喝一些核桃枸杞小米粥。
小米粥里放点什么比较有营养?
吃小米粥时可以加一些固定的食材,让小米粥更有营养。尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。
小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。不过,需要注意的是,小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,所以不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。
小米粥是以小米作为主要食材熬制的粥点,口味清淡,清香味,具有简单易制,健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米,先煮沸,然后用文火熬,汤粘稠后即可关火。
1.豆类 大家可以在小米粥里边放一些豆类,像小米粥和红豆、绿豆、黄豆、黑豆等豆子一起搭配煮粥都是非常好的。豆子的营养元素特别全面,这样就可以为身体补充所需要的养分。
2、蔬菜 小米粥里加蔬菜不仅营养丰富而且容易消化。像菠菜小米粥非常适合老人或者小孩子吃,而苦菜小米粥虽然吃起来很苦,但是非常下火。夏天天气炎热的时候大家可以吃一些苦菜小米粥来降火。
3、干果 大家可以在小米粥里边放一些花生、核桃、芝麻等干果,都些干果都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质,以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等,有很好的补脑作用,也可以让头发变得更加健康。
4、水果 小米粥里边放水果是口感最好的,像苹果、梨、菠萝、榴莲等水果放进去都特别好吃。大家可以根据自己的喜好把水果放到小米粥里边熬煮。红枣也属于水果类,红枣具有补血益气的作用,在粥里放一些红枣对于气血不足、面色萎黄、精神差的朋友有很大的好处,[_a***_]能在里边添加一些枸杞的话,效果就更好了。
小米粥是一种非常好的滋补类食物,像肠胃不好、身体虚弱的朋友平时可以喝一些小米粥,这样就可以有效改善肠胃和身体状况。经常用脑的朋友可以在里面放一些花生、核桃、芝麻等干果,这些食材可以消除脑部疲劳。追求口感的朋友则可以在小米粥里边加一些自己喜欢吃的水果。
到此,以上就是小编对于小米枸杞粥的功效的问题就介绍到这了,希望介绍关于小米枸杞粥的功效的3点解答对大家有用。