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哪些菜含维生素A多？
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富含维生素A的食物，主要来源于动物性食物，比如，动物内脏、(猪肝、鸡肝)、蛋类(鸡蛋)、乳类(牛奶)等。
植物性食物多以胡萝卜素含量为丰富。胡萝卜素属于维生素A源，进入体内可转化为维生素A，富含胡萝卜素的蔬菜主要在深色蔬菜中尤为体现。比如:
西蓝花(7210ug)、胡萝卜(4010ug)、羽衣甘蓝(4368ug、)菠菜(2920ug)、苋菜(2110ug)、生菜(1790ug)、油菜(1083ug)、芥菜(鲜叶的1700ug)、芹菜叶(2930ug)、茴香苗(2410ug)、空心菜(1740ug)、南瓜(890ug)等。
除此之外，金针菜(1840ug)、菊苣(1230ug)等，还有菌藻类以及野生蔬菜，比如马齿苋、独行菜、苦苦菜、蒲公英、三七叶、夏枯草等都叶类。都富含胡萝卜素。
水果中以芒果(8050ug)、橘子(1660ug)等含量丰富。
维生素A在人体代谢功能中有非常重要的作用，具有维持皮肤粘膜层的完整性，构成视觉细胞内的感光物质，促进生长发育，维护生殖功能，还促进免疫功能。
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大***、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、动物性食物类：动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。
四、此外，还有一些食物含维生素a最多，如：胡萝卜、玉米、鸡蛋、奶酪、猪肝、番薯、西红柿。
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