大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小米莲子枸杞粥作用和功效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小米莲子枸杞粥作用和功效的解答，让我们一起看看吧。
小米粥加三样营养翻倍？
1.莲藕
莲藕属于凉性食材，它含有的天门冬酰胺以及鞣质等有效成分可以起到生津止渴的作用，尤其是莲藕里边含有的碳水化合物以及多种矿物质和维生素，若是与小米搭配一起食用，不仅可以健脾益气，而且还能达到减肥的功效，对于多数女性朋友来说是一个不错的选择。
2、牛奶
其实，牛奶和小米的功效是大同小异的，它们共同的一个作用就是安神助眠，若是在每次熬完小米粥的时候，再加入适量的牛奶，搅拌均匀，同时也可以放入一点蜂蜜来进行调味，这样饮用可以起到营养价值翻倍的功效。
3、鲢鱼
鲢鱼里面含有丰富的氨酸，对于健脾养胃提高食欲来说有很大的帮助，尤其是对于怀孕的女性朋友来说，常食用鲢鱼还有催乳的功效，若是将鲢鱼和小米粥一块搭配食用效果最佳。
1、煮小米粥时加点：鲢鱼
方法：将鲢鱼处理干净，切成片，加葱、姜、香油、盐拌匀腌渍片刻；小米淘洗干净，丝瓜仁洗净。再将小米和丝瓜仁加适量清水煮粥；待粥将熟时加入鱼片再煮片刻，最后加少量味精即可。
2、煮小米粥时加点：五色杂粮
小米可单独煮熬，亦可添加大枣、赤豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的小米营养粥。或者将小米、黑米、赤豆、花生、红枣一起煮至黏稠状，此粥既营养全面，又是助你安眠的不二选择，可以熬粥后，全家食用。
3、煮小米粥时加点：牛奶
大家都知道小米营养好，能助眠，而牛奶也有相同的功效。将小米洗净后放进锅里加适量水，先用大火煮开后再用小火慢慢熬，直到上面出现一层黏黏的皮。将粥上面的清汤倒出来，加入一些牛奶混匀，放温后再调点蜂蜜就可以喝了。

大枣、莲子、红豆营养翻倍，小米本来就是老、中、青、少儿都可以食的，加点大枣、莲子、红豆更加的营养，条件好的可以加点枸杞就更加的营养了。小米要先下锅煨后加大枣、红豆煨，煨开了再枸杞莲子煨，小米粥本来就有营养，加枸忋是帮助睡眠的就更营养了
小米粥加红枣、桂圆、莲子这三样营养翻倍，小米养胃，红枣养血补气，桂圆安心养神，莲子养脾益气，熬小米粥时加红枣桂圆莲子增加小米粥的营养价值，现在的人都讲究养生，已不再是单纯的添饱肚子了，大家已经认识到食补的重要性了，小米粥八宝粥是老人孩子喜欢吃的食物。
小米粥加三样东西是营养翻倍 ，如红枣 桂圆 枸杞 ，那么他有什么营养价值呢 ，说小米 它本来就是三星这边儿的特产 它的营养价值非常高 像女人坐月子 就喝的是小米粥 ，如果外加桂圆 枸杞，红枣 ，桂圆可以帮助解题器有助于睡眠 枸杞醒脑 明目 红枣补血养颜 。
莲子与小米能一起煲吗？
莲子与小米是可以一起煲的，它们组合在一起可以做出营养丰富的粥。莲子和小米的营养成分完美地结合在一起，既有莲子的丰富植物蛋白和多糖类、具有滋补、补脾、补肾，清热镇静、安神的作用，也含有小米富含的多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。煮粥时，可以将莲子和小米一同放入锅中煮，水的比例一般是1:8左右，加入适量的糖或者其他调味料即可。
小米和莲子通常可以一起熬粥。小米具有滋补脾胃、养心安神等功效，莲子具有补脾益气、益肾涩精等作用，两者一起熬粥进食一般不会影响身体健康。此外，小米中含有丰富的营养，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维以及铁、锌、钙等，莲子中含有蛋白质、维生素以及矿物质钙、磷、铁等多种营养成分，两者一起熬粥适量进食还可为身体补充营养，有利于体质的增强。
到此，以上就是小编对于小米莲子枸杞粥作用和功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于小米莲子枸杞粥作用和功效的2点解答对大家有用。
